あらゆるスポーツで、腰は上半身と下半身を繋ぐ重要な役割を果たしています。
スポーツを続けていく中で、腰を痛めてしまう方はたくさんいらっしゃいます。
もし今、スポーツで腰痛が発症したばかりであれば、できれば整形外科へ行って少し休息をとりましょう。
歯がゆいとは思いますが、長く続けるにはそれが一番だと思います。
そのときは、痛みが軽減するように改善するような対策をとっていくことになります。
私も、大した選手ではありませんでしたがスポーツで腰を痛めた一人です。
少年時代からの野球と、趣味でテニスをしていたので肘を痛めることには警戒していました。ですが、腰を痛めるとは正直思っていませんでした。
当時は我慢できないような痛みではなかったのですが、今思えば発端はスポーツだったと思います。
少しの痛みならと我慢して続けていたことが、悪化、慢性化に繋がってしまったのでしょう。
年齢を重ねて痛みが強くなってきた方や、慢性化して毎日つらい思いをしている方に、私が体験した腰痛マットレスについてお伝えします。
スポーツで腰を痛める原因
腰を痛める原因は、大きく2つあります。
- 腰に急激な負荷がかかったとき
- 腰に負荷がかかり続けるとき
スポーツをやっていて腰を痛めるのは、前者の急な腰への負荷がほとんどです。
腰を使う動作で、ストップ・アンド・ゴーを繰り返すと腰が痛んでいきます。
例えば、素振りを必要以上に早く反復する。重いものを腰を使って打つ（球速や、バスケットボールなど重い球を遊びで打とうとした、など）。というような動作です。
腰回りの筋肉である程度は負荷を吸収してくれますが、限界を超えると腰痛へと繋がります。
そして、そのときの腰の痛みを無視してスポーツを続けると、慢性化したり、場合によっては疲労骨折することになってしまいます。
慢性化した腰痛にはマットレスで対策
スポーツで発症した腰痛は、早めに病院で治療をうけるか、もしくはしばらく安静にすることが一番の対処法です。
ですが慢性化してしまったときには、別の対処法が必要です。
そしてその対処には、腰痛対策のマットレスが最適だと考えています。
私の場合、病院へいったのはスポーツを引退した後でしたが、そのときには慢性化しているようでした。
寝返りをうつと痛む、朝起き上がるのも痛い、という状況に達してしまっていました。
そんな10年近くの長きにわたる慢性化でしたが、マットレスを替えたことでかなり改善しました。
「病院では完治しなかったの？」と思うかもしれませんが、正直、治療として効果があることはしてもらえませんでした。
現役のスポーツ選手であれば、リハビリということもあったのかもしれません。
でも対応としては、「骨折などは見られない、しばらく安静にすること」と様子見で終わりです。
すべての病院がそうとは言いませんが、3つくらいの病院・接骨院などを回りましたがどこも似たような内容でした。
コルセットも試しましたが、窮屈なうえ、寝るときには外すので寝返りの痛みはなくなりません。
しかもコルセットをし続けると筋力が低下し、いつまで経っても治らないというデメリットもあります。
そうして、自分で調べて行きついたのが高反発の腰痛マットレスでした。
腰痛対策マットレスの効果と感想
腰痛対策を調べていたときは、コルセットや腰を固定する方法ばかりに目を向けていたのでマットレスは盲点でした。
寝返りや朝起きたときに腰が痛むので、寝具まわりの環境を替えようとしたことがきっかけでした。
調べるほど納得で、マットレスは古くなったり低反発だと、腰が寝ている間にどんどん沈んでいきます。すると腰が反った状態になるので、より負荷がかかり悪化してしまいます。
寝返りをして腰への負荷集中をなくしてあげる必要があるのですが、その無理な体勢から寝返りを打とうとするので腰に激痛が走ります。
「寝返りができない⇒腰に負荷が集中⇒悪化が進む」という負のスパイラルができているのです。
腰痛対策ができているマットレスだと、負荷が集中せず寝返りもしやすいので悪循環から抜け出せます。
腰痛対策マットレスに実際に寝てみると、まずその弾力に驚かされます。
ただ硬いのではなく、跳ね返る力があるので寝返りがしやすいことが肌で体感できます。
さすがに「一晩寝てみると、きれいに腰痛がなくなった・・・！」ということはありませんでしたが、寝返りで目が覚める頻度が明らかに少なくなりました。
コルセットと違い寝るだけなので負担にならないですし、購入した価値は確実にあったと自信をもって言えます。
スポーツ腰痛におすすめのマットレス
今は腰痛を感じることはほとんどなくなり、また草野球を始めています。
腰に負担がかからないように常に気にしながら動いていたのが、これだけ自由になれたのは本当に嬉しいです。
スポーツで腰を痛めて、それが慢性化してしまっても諦めないでください。
安静にするというのは、何も動かないことではありません。
腰を安静にする環境を作るために、今できることをやってみましょう。
私と同じように試してみたい方は腰痛対策マットレスを検討してみてください。
私が使ったのは、『雲のやすらぎプレミアム』というマットレスです。腰痛対策である「高反発」と「体圧分散」に優れているので、ぜひ使ってみてください！
スポーツをしている方には『モットン』も人気ですね。
元プロ野球選手の山本昌さんが愛用しているということで信頼感があります。
どちらも返金保証をしているので、お試しで買って、合わなければ返品してお金も戻ってくるので安心ですよ。
