寝返りができないような腰の痛みは、経験しないとわからないものですよね。
寝ているところに、ビキビキッと激痛が走って目が覚める。
しばらくそのままの体勢でないと痛みも和らぐことなく、もう一度眠りにつくのもままならないです。
同じ経験をしている皆さんに、私が楽になった方法をお伝えしたいです。
私も過去に経験しているのでその苦しみはわかります・・・。
寝返りできないことが腰痛悪化の原因
私の場合は特に寝返りするときに痛みがひどかったので、原因をとにかくいろいろ調べました。
まず、困ったときはお医者さんということで、整形外科を受診。すると・・・
「腰に炎症があるかもしれませんね、しばらく運動などしないようにして安静にしてください。」
安静に・・・そんなに激しいスポーツをしているわけでもないんですけどね。。。
しばらく腰に負荷がかからないように生活してみるものの、一向に改善の兆しなし。
「治療」は必要ですが、何も処置がない様子見であれば別の方法を検討した方が良いです。
他の方法はないかと、腰痛に良いらしいストレッチを試してみました。
これは気持ちいいし、ちょっと楽になったかも！
と思ったものの・・・寝るときまで効果は持続しないようで、寝返りをうったらやっぱり痛みが・・・。
「そもそも安静にって、寝返り自体が痛いんだから無理なのでは？？」という疑問も。
さらに調べてみると、実は寝返りできない（寝返りの回数が少ない）ことが腰痛の原因にもなることが発覚！
寝ているときに同じ体勢でずっといると、体の重い部分がどんどん沈んできます。重い部位は特に腰、肩、頭（枕なしの場合）。
沈むほどさらに負荷がかかり、腰痛はどんどん悪化していく悪循環になっていくのです。
でも、その寝返りが痛くてできないんですよね。
腰痛対策として、バスタオルなど大きめのタオルを丸めて、腰の下、膝の裏に敷く方法もありますが、根本解決にはならず。
そこで行き当たったのが、寝返りがしやすいというマットレスです。
ここからマットレスが腰痛に良い理由を説明していきます。
なぜ腰痛にマットレスが良いのか？
寝返りなんだから、寝るときの体勢に一番身近なのは寝具というのは一理あるだろうということで、マットレスを調べていきました。
腰へ負担をかけず、寝返りもしやすいためには2つの条件があります。それが次の2点です。
- 高反発であること
- 体圧分散が優れていること
一時、低反発まくらなどが話題になりましたが、むにゅっと沈んで、ゆーっくり元通りになるのが低反発ですね。
その逆で、押しても跳ね返りが強いのが高反発で、あまり沈まないのが特徴です。
もう一つの体圧分散は、負荷が1点に集中しないように、分散して均してくれるシロモノです。
がっちりしたベッド用のマットレスだと10万円以上するマットレス。決して安くないものですがこれだなと思いました。
理由は、
- 腰痛のもとである腰への負担をなくすことが改善の近道だと考えた
- ベッドにいる時間は1日の1/3程度あり、費用効果は高いと考えた
ことが大きな要因です。
その原因はマットレスの反発力が弱かったり、腰に負荷が集中してしまうことなのです。
マットレスで寝返りの激痛が改善！
マットレスが届いて、まず試したのは本当に寝返りできるのか？ということです。
実際にベッドに寝転がってみると、跳ね返りが全然違いました。
低反発のように沈むのではなく、跳ねやすいという感覚が近いです。
ちょっとコロコロしてみましたが、起きている（目が覚めている）状態では痛みはありません。
意識的に痛くないように動いているからだと思いますので、寝てからが本番ですね。
その日の夜は、マットレスが変わった違和感で正直ちょっと寝付けませんでした。
寝返りで痛くて起きることはありましたが、明らかに回数は減ったことは覚えています。
3か月くらい使った頃には痛みはほとんど感じなくなっていました。
その頃には寝るときだけじゃなく、朝の腰の状態がよいので日中も調子が良くなりました。
腰の痛みを意識しない生活ができるようになったのが一番うれしいですね。
何をやっても痛みが取れなかったものが、マットレスで劇的に変わったのは感動しました。
腰痛にはマットレス買い替えが絶対おすすめ！
当時、マットレスについて我ながらもの凄く調べました。
おかげで、良いものがだいたいわかってきたのですが、店頭の有名メーカーでなくても良い商品はたくさんあります。
そういうところはCMなどで宣伝している分、有名ですが値段が高いです。
ネット通販しているところは、宣伝費と在庫管理費をおさえている分、安いのですが目利きできないと不安になりますね。
そんな私が選んだのは、『雲のやすらぎプレミアム』というマットレスです。（公式ページはこちら
）
高反発であるのは当然として、腰痛対策には体圧分散がとても重要なのですが、その設計がしっかりしています。
マットレストッパー型といって、ベッドマットレスの上に敷いて使うタイプなのですが性能は見劣りしません。
シングルで39,800円と、10万円越えはさすがに手が出せない・・・といった私のような方でも買いやすい価格帯になっています。
これだけの腰痛対策の性能を備えて、この低価格は店頭ではありえないです。
加えてさらに重要なのが、お試しができること。
100日間の返金保証があるので、もし合わない場合でも返品できます。
寝具でこれだけの返金保証がある商品は少なく、リスクなく試せるのが一番の魅力です。
お試しができる（ダメなら返金される）商品なので、試さないのは損ですよ！
病院でもコルセットでも改善がみられないのであれば、マットレスで痛みがなくなっていく可能性は大です。
身をもって体験したので、雲のやすらぎプレミアムは絶対おすすめです。
| 商品名 | 雲のやすらぎプレミアム |
|---|---|
| タイプ | 敷布団タイプ |
| 素材 | ウレタン |
| 厚み | 17cm |
| 硬さ | 高反発 |
| 復元率 | 99.9% |
| 生産国 | 日本 |
| その他特徴 | 防ダニ・抗菌・防臭 |
| サイズ | シングル ：100cm×200cm セミダブル：120cm×200cm ダブル ：140cm×200cm |
| 価格 | シングル ：39,800円（税込） セミダブル：49,800円（税込） ダブル ：59,800円（税込） |
| 送料 | 送料無料 |
| 支払方法 | クレジットカード、代金引換、銀行振込、NP後払い |
| 返金保証 | 100日間返金保証あり |